למה חלבון בבוקר?
כשאתם מתחילים את הבוקר עם ארוחה עשירה בחלבון, אתם מעניקים לגוף את הבוסט שהוא צריך – מונעים נפילות אנרגיה, משפרים את הריכוז ותומכים בבניית השרירים. אז איך הופכים את הבוקר לטעים,
מזין ומלא חלבון? הנה כמה אפשרויות שיעשו לכם חשק לקום מהמיטה!
1. קערת יוגורט, גרנולה ופירות – קלאסיקה בריאה
יוגורט יווני 5% (כ-15 גרם חלבון) עם גרנולה פריכה, אגוזים, שקדים, פירות טריים ומעט דבש – שילוב מושלם של חלבון, סיבים תזונתיים
וויטמינים. רוצים שדרוג קריספי עם תוספת חלבון? פזרו מעל קוביות TODAY קריספי וקבלו מרקם מושלם וטעם ממכר!
2. טוסט סלט טונה – ביס מלא חלבון
מערבבים טונה עם יוגורט יווני במקום מיונז, מוסיפים בצל ירוק, סלרי ותבלינים. מורחים על לחם מחיטה מלאה, מניחים גבינה צהובה
ומכניסים לטוסטר או לתנור עד שהגבינה נמסה. חם, טעים ומשביע!
3. שייק חלבון מפנק – 5 דקות ואתם מוכנים
מכניסים לבלנדר כוס חלב שקדים, בננה, כף אבקת חלבון (כ-20 גרם חלבון), כף חמאת בוטנים טבעית, תמר ומעט קינמון. מערבבים
ומקבלים שייק קרמי ומזין שמעניק לכם אנרגיה לפני האימון או ליום עמוס בעבודה.
4. דייסת קוואקר עשירה בחלבון – קרמיות מפנקת ושובע מתמשך
בסיר קטן מחממים כוס חלב עם חצי כוס שיבולת שועל. מבשלים כ-5 דקות עד שהדייסה מסמיכה. מוסיפים כף אבקת חלבון, חצי בננה
וחצי כפית קינמון. רוצים לשדרג את הבוקר? פזרו מעל חתיכות TODAY קריספי וקבלו חוויית בוקר עשירה וטעימה!
5. קערת טופו מוקפץ – אופציה צמחונית מנצחת
מקפיצים טופו מפורר (כ-20 גרם חלבון ל-100 גרם) עם פטריות, תרד ובצל, ומתבלים ברוטב סויה ושומשום. מנה קלה, מזינה ומלאת
טעם לבוקר שמתאים גם לטבעונים.
6. מאפינס ביצים – הכנה מראש לבוקר קליל
מערבבים ביצים טרופות עם ירקות, עשבי תיבול וגבינה, יוצקים לתבניות מאפינס ואופים. פתרון מושלם להכנה מראש לארוחות בוקר
מהירות ואיכותיות לכל השבוע.
7. חטיף TODAY – פתרון מושלם לבקרים עמוסים
אין זמן להכין ארוחה מסודרת? חטיףTODAY הוא הפתרון המושלם! עם חלבון איכותי, מרקם קריספי וטעמים מטריפים, הוא אידיאלי
לארוחה מהירה בדרך לעבודה או לפני אימון – כך תבטיחו שהיום שלכם מתחיל כמו שצריך!
